12rm增肌快。ＲＭ，是一種較爲抽象的計量單位，含義爲重複做的最大數量”。RM會隨着肌肉力竭程度變化而變小，健身愛好者們在增大肌肉圍度時，通常會選用8~12RM的重量，科學研究表明8~12RM是最有助於肌肉圍度增長的。我們最好是主要以6~12次爲動作次數範圍，但我們還要結合不同動作的特性，以及我們想要突破自身極限的目標，適當搭配高次數以及低次數的訓練，才能讓肌肉維度獲得最大的進步。
