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12rm增肌快。ＲＭ，是一種較爲抽象的計量單位，含義爲重複做的最大數量。RM會隨着肌肉力竭程度變化而變小，健身愛好者們在增大肌肉圍度時，通常會選用8~12RM的重量，科學研究表明8~12RM是最有助於肌肉圍度增長的。我們最好是主要以...