1、按摩之前先在手背上塗抹護手霜，然後從手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收爲止，兩隻手各反覆１０次。
2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指關節摁住左手手背上骨頭並上下移動，然後兩手交替動作各１０次。
3、找到左手的大拇指和食指間陷進去的部位，用右手旋轉揉捏，兩手交替動作各３０秒。
4、將右手的食指和中指彎曲，夾住左手的每一根手指，在側面上下滑動１０次左右，然後兩手交替動作。
5、用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖，讓手指得到充分放鬆。
6、用大拇指由下往上按壓另一隻手的手掌心，直至掌心微微發熱，兩手交替動作用。
7、在打開左手手掌心的狀態下，用右手握住除大拇指以外的四個手指向後揚，反覆做２到３次，然後兩手交替動作。
8、將手握拳再張開，重複幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關節和血液流通。
