1、掌握正確的抓槓姿勢：將手握在槓鈴上時，手肘應該伸直，手掌朝上，手指儘量放鬆，避免用力握緊槓鈴。
2、逐漸加大重量：在挺舉槓鈴練習中，逐漸增加負重是必要的。但是，每次增加重量應逐漸增加，不要一次性添加過多的重量，以免影響動作的正確性和安全性。
3、做好熱身準備：在進行挺舉槓鈴練習前，應該做好充分的熱身準備，包括肩部、手臂和背部等肌肉的拉伸和活動，從而提高身體的柔韌性和關節的靈活性。
4、尋求教練指導：如果一直無法正確完成挺舉槓鈴動作，建議尋求教練的指導和幫助，他們可以根據您的情況制定針對性的訓練計劃，幫助掌握正確的動作技巧。
