舉槓鈴練什麼肌肉

舉槓鈴練胸肌以及肱三頭肌，槓鈴推舉需要使用大量的手臂力量以及胸部力量，所以這個動作能夠很好的鍛鍊胸肌以及我們的肱三頭肌，另外對背闊肌也有一定的鍛鍊效果，是一個比較綜合性的運動項目。槓鈴在我們的身體前側，當我們吸氣的同時，將槓鈴抓起，然後用力發力，當槓鈴到我們的胸前時稍作停頓，然後再次發力，將槓鈴舉起，同時我們的手臂是伸直的。當槓鈴舉到最高處時，我們可以需要堅持15秒，而後再緩慢放鬆，重新開始動作。