平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳躍入水等。
1、平式入水：請先站立在游泳池邊，身體挺直，大腿和雙腳併攏，雙臂緊貼軀幹，腳先繃直。並腳跳入水中，入水後仍保持直立姿勢不變，觸碰到池底後，彎曲雙腿。接着，雙腳蹬地，從而將你推回水面。
2、坐式入水：首先請坐在池邊，雙臂高高擡起，伸直放置於腦後，雙手併攏，手心面向水面，身體向前傾斜，扎入水中時，保持低頭的姿勢，嘗試在水下保持這個姿勢，在浮上水面之前，使身體儘可能長時間的滑行。
3、站立式入水：首先請挺直身體，雙腿前後分開，一隻腳緊貼在池邊，手臂高高舉起伸直放置於腦後，雙手前後合攏，掌心面向水面，擡起後面那隻腳，身體向前傾斜，扎入水中在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行。
注意熱身：當您自如的掌握了這三種姿勢之後，您可以嘗試使用出發臺進行站立式入水。入水之前，活動前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裏適應就快，也不容易抽筋。
