腿部伸展機一般玩100-200斤左右。腿舉的重量一般是在自身體重的兩倍到三倍左右，腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作爲極限力量的象徵。練習重量在最大重量的80%-100%時，主要提高極限力量；練習重量在最大重量的60%-90%且動作速度較快時，主要提高爆發力；練習重量在最大重量的60%-80%時，主要增大肌肉體積；練習重量在最大重量的60%以下時，主要提高肌肉耐力。
