放鬆力是指讓身體在自然靈活、平穩自如的狀態下，使肌肉和關節達到最大程度的放鬆。放鬆力可以使肌肉的收縮力量、速度耐力、關節的靈活性和柔韌性以及運動技能的形成等方面達到最佳狀態。放鬆有兩個方面的含義，一是意念的放鬆，即排除一切雜念和緊張狀態，集中精力練拳；二是肢體也要放鬆，即排除體內僵力。同時也有身體放鬆與心理放鬆這樣的定義，在體育運動領域，協調與放鬆、耐力與放鬆，能促使人體從緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態，能有效地緩解由於力量練習帶來的肌肉痠痛。
