1、一定不可以恐懼水，不要有懼怕的想法，要敢於進水中學習，不要害怕。第一步，要直立行走在水中，適應水中的力量，感受水中的阻力，壓力和動力。要在水中平衡力有保證，不要搖搖晃晃，要直立行走，可以擁有好的平衡力。
2、對於一開始不要急於游泳，適應水以後，沿着水邊，扶着牆壁進行行走，避免出現摔倒等問題。進行划水。行走以後，在水裏進行划水，感受游泳的氛圍。
3、游泳的姿勢非常重要，一開始在水裏游泳就是狗刨，但一定要注意肌肉等問題，不要拉傷肌肉。最好選擇比較專業的一些教練，這樣纔可以更好的幫助的身體，避免身體出現一些問題，避免肌肉的拉傷，還可以得到很高效的訓練。
