一、吃葡萄
長期抽菸的人，肺部是有很多的毒素的，因此可以多吃葡萄的，因爲葡萄裏面含有一些物質能夠提高細胞新陳代謝的，幫助肺部細胞排除體內的毒素，而且長期抽菸的人痰也是有很多的，葡萄有很好的祛痰效果。
二、多喝茶
長期抽菸的人可以多喝茶水，因爲茶油利尿的功效，它可以讓體內的毒素通過尿液排除體外的;另外長期抽菸的人會導致癌細胞滋生的，多喝茶，它具有一種癌細胞的作用，最好是茶葉裏面還含有茶多酚的。
三、多吃降膽固醇食物
吸菸會導致血管裏面的脂肪堆積的，大腦就會出現供血不足，腦部就容易老化，因此可以多吃一些降低膽固醇的食物，如牛奶、魚類、水果、蔬菜等等。
四、補充維生素
抽菸還會導致體內的維生素含量減少，因此可以多吃一些含維生素豐富的食物，如胡蘿蔔、花生、豆芽等，可以增加體內的維生素，提高身體的免疫力的，預防疾病的發生的
