防曬霜最好一直使用，因爲即使是陰天也會有紫外線，長期待在戶外的人即使紫外線顯示爲0也要塗抹防曬霜，不過紫外線爲0的時候呆在室內可以不用防曬霜。
一般情況下，防曬霜是要一直用的，因爲即使是在室內，也存在紫外線，堅持使用防曬霜可以減少紫外線對皮膚的傷害，而且防曬霜只有堅持使用纔會有效果。
如果在室外不超過兩個小時，且陽光溫和，是可以選擇不塗防曬的，當然最好的建議是一直塗防曬，畢竟防曬要從小事做起，即使陽光溫和也不能忽視。
如果天氣炎熱，陽光強烈一定要塗抹防曬再出門，不能在室外長時間活動，否則即使有防曬霜也會被曬傷或曬黑，防曬工作絕不能輕易放鬆。
而且紫外線爲0的機會不多，單純依靠人體感知很難分辨紫外線的數據，即使是陰天也有大量紫外線，爲保險起見還是堅持使用防曬霜比較好。需要注意的是，冬季白天的陽光依然很強烈，千萬不能因爲溫度低放棄防曬。
