1、食物減肥。避免過多食用油膩食品,少吃甜食,少喝飲料,每天保持一定的食物攝入量,保證身體所需的正常熱量即可;2、水果蔬菜減肥。部分水果蔬菜具有促進減肥的功效,多吃水果蔬菜,少吃油膩食品,定時補充體內維生素,保持身體營養平衡;3、飲水減肥。每天飲用一定量的飲用水,加速體內的新陳代謝,加快體內廢棄物的排出;4、運動減肥。每天保持一定的運動量,促進新陳代謝,加速體內脂肪的燃燒,儘量減少久坐和平躺;5、正確的飲食習慣。每天保證正常的食物攝入量,避免睡前大量食用零食甜品和飲料。