1、瓜子的熱量是:570大卡/100g。2、每100克葵花籽含碳水化合物18.76克,脂肪49.57克,蛋白質22.78克,纖維素10.5克。3、一把瓜子的重量大概在30克左右,含有熱量200大卡,屬於一種高熱量的食物。攝入體內之後可能會導致肥胖現象,所以建議最好不要吃的特別多。