懷孕前期只能適當運動，切忌劇烈運動。
懷孕早期，胚胎在子宮內紮根不牢，做運動要防止流產。所以，不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛鍊，可以散步、打太極拳等。運動的時間，每次不宜超過半小時。運動胎教的運動量，以活動時心跳每分鐘不超過130次爲宜，在運動後10分鐘內，能恢復到鍛鍊前的心率爲限。孕期需要鍛鍊，纔有利於母嬰健康和優生。但有習慣性流產史的準媽媽，應當遵醫囑。應該養成多到戶外活動的運動習慣，既能呼吸到新鮮空氣，又能受到陽光紫外線照射，促進身體對鈣、磷的吸收利用，有助胎兒骨骼發育，防止發生骨質軟化症。適度運動還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁鬆弛而引起的胎位不正和難產。適當和適宜的運動會有助於身心健康，讓你的孕期過得愉快而輕鬆，併爲順利分娩做好準備。
