防身術的訓練方法：
1、直拳訓練，直拳是所有拳法中最基本的技術，學習好直拳要領後，可以進行直拳訓練，直拳訓練先練習直拳的空擊，多練習動作與發力自然熟練，之後多進行擊打穿透力，可以通過沙袋練習，猛打沙袋，保證每一下的正確動作與發力的配合。
2、擺拳訓練，擺拳的擊打目標是太陽穴，下巴，擺拳是弧線型的拳法，擺拳正確的要領是轉跨擰要同時擊拳，主要靠腰的旋轉帶動的，擺拳的訓練方法是打靶訓練。
3、上勾拳訓練，上勾拳是由下向上的拳法，練習方法和直拳擺拳一樣，只不過路線與發力稍不同，上勾拳主要攻擊俯身的對手，敵人剛俯身就應迅速出上勾，主要攻擊下顎，腹部這樣的薄弱部位。
4、拳法的綜合訓練，練習拳法，應注重力量與速度的練習，可以用拳頭做俯臥撐練習爆發力和硬度，速度可以拿啞鈴出拳，平時應該有實戰意識的練習組合拳，加上防守進攻技術。
