練渾圓樁要做到呼吸自然，有幾個要求：第一，手臂內抱，雙足微彎；第二，雙手撐抱，然後放鬆；第三，極目遠視，然後平視；第四，雙足鬆軟，保持放鬆。練習環境必須要清幽。特別注意的是，練習渾圓樁是爲打拳蓄力的，不是時間越長越好。只要感到精力充沛即可。不同門派渾圓樁練法也略有差別，有的門派強調，練渾圓樁身體要微微擺動，重呼輕吸，才能達到身體放鬆。
