得了憂鬱症怎樣自我調節

1、心理上的調節：學會放鬆。抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。

2、自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶，每天都要用積極的語言來暗示自己。

3、積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

4、藉助家人的幫助，愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有的後盾。

5、養成良好的生活習慣。