方法一：用跑步機練跑步；方法二：如果沒有跑步機，可選擇練快走，從一個房間快走到另外一個房間，周而復始達到鍛練目的；方法三：也可以選擇跑樓梯的方式。其他在家運動的方法：仰臥起坐、俯臥撐、跳高、跳繩等動作。
