調整方法：
1、重新認識考試的功能
我們不願意面對考試，其實是不想面對自己。不想看到別人比自己優秀多少，因爲競爭總是讓人不舒服。但是，會考、大學聯考都是選拔性考試，只有你比別人考得更好，才能被更好的學校錄取。
大學聯考對你只有一次，剩下的考試都是爲了讓你不斷了解自己的學習水平，瞭解其他同學（競爭對手）的學習水平，知己知彼纔有可能考得好。
這種好機會，考砸了怕啥！要是不怕考砸，考前你還怕啥！
2、考試的時候將期望值降低
如果你平時只能考105，但自己的理想分數是110+，考試的時候你就調整自己的定位，考試的時候把自己定位在105的水平，保持這個心態，你就不會心慌意亂。因爲壓力往往是來自不確定和過度的自我要求。同時，考試的時候給自己一個評估，比如這張卷子選擇要錯幾道，填空有幾道要空着，大題有幾道要放棄。一旦你明確了自己的錯題數，考試的時候會有所側重的將其他能夠拿分的儘量都答對，這樣一來更有可能考出好成績。
