1、首先從飲食上改善，多攝入鹼性的主食和瓜果，少吃酸性的食物。鹼性食物有海帶,青菜，豆類製品，蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜等都是對人體有益的鹼性食物。還有一些強鹼性的食物確是酸性的口味，比如葡萄,草莓,檸檬等。那酸性食物就是大多數的肉類，白肉紅肉，甜食，精細加工的澱粉，碳酸飲料等。
2、規律的作息習慣也是有助於改善酸性體質的，晚上11:00~3點是人體排毒的時間，而且凌晨1:00以後不睡覺,人體代謝作用會使內分泌燃燒,內分泌燃燒後的毒素大大增加,睡覺可以修復各種組織細胞。據研究熬夜的人得疾病的機率比抽菸跟喝酒都嚴重，這也是由於體質變酸的原因。還有晚上儘量不要在8點以後吃宵夜，食物會無法消化而滯留在腸道產生毒素，人體酸液會增加。
3、養成豁達的心態，良好的情感狀態也是抵抗一切病源的力量，大量的工作和學習壓力會使人體無法排除毒素，造成酸性體質。多以步帶車，形成長期的運動習慣，堅持每天做有氧運動，通過出汗的方式來排泄出體內的酸性物質。
