1、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了；
2、肌肉放鬆:在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆；
3、浸泡熱水:時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助；
4、散步:散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來；
5、運動:多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
