健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分爲5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%運動能力提升;⑶70%-80%有氧、健身運動;⑷80%-90%無氧、力量練習;⑸90%100%競技訓練。最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
