運動心率的正常範圍值如下：有氧心率在120到180次/分鐘；小運動量爲120-140次/分鐘；中運動量141-160次/分鐘；大運動量161-184每分鐘。運動心率是指人體在運動時保持的心率狀態，一般運動後的正常心率爲：（最大心率-靜息心率）*運動強度+靜態心率。所以建議在專業的機構進行運動設計，以保證有效而安全的運動。
