小米，紫薯，紅棗粥的好處如下：1、祛斑美容 ，減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。2、防癌抗癌 。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老的重要物質。3、促進胃腸蠕動。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物。4、有利於減肥瘦身。 吃這些不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。4、增強免疫力。粥裏含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，
