1、速度：要想跑好800必先跑好400，因爲400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米。
2、耐力：800米需要耐力，可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，爲比賽中800米後呈的衝刺做準備。
3、節奏：練習完以上的兩步後，接下來最重要的就是節奏了，平時閒時自己就去跑800米，找到比賽的節奏，也可以找同伴陪着，因爲比賽並不是一個人，對手總是存在的。
