普拉提培訓

1、配合呼吸，呼氣時儘量張大嘴發出呼氣的聲音，能幫助收緊腹部，這是普拉提的精髓，配合呼吸，如果做不到，就換一種方式儘量配合呼吸；

2、儘可能慢，標準的完成每個動作，做5個標準的動作，好過10個不重質量的動作；

3、配合拉伸動作，能拉長你的肌肉，使線條更完美；

4、堅持每天訓練，長時間堅持纔會有效果。