單看兩種食物的熱量及含糖量，酸奶確實要比可樂高出一些。但從營養上來說，酸奶卻是更勝一籌的。
酸奶是牛乳經乳酸菌發酵製成的食品。發酵後的奶製品更易於人體消化吸收，除乳糖分解形成乳酸外，其他營養成分都得以保留，適合所有人食用。而可樂內幾乎就是糖分和水，沒有什麼營養價值。如此對比就不難選擇了。
當然，選擇酸奶時要多參考食品外包裝的配料表和營養成分表，多對比，應選擇碳水含量低於12%的酸奶。另外，在喝酸奶的情況下，適當減少和避免其他含糖食品攝入，保持每天熱量攝入平衡就可以了！那種吃飽再來一杯酸奶助消化的事情就不要再做啦！
