1、瞭解自己睡多長時間足夠,並且誰充足。不熬夜、作息規律不能亂。2、起牀的最佳時機是淺睡眠階段(不瞭解淺睡眠的可以搜索一下睡眠週期),可以藉助只能淺睡眠叫醒鬧鐘app,目前國內有好眠app可以試試。3、按時起牀是長期的習慣養成。自律地定時睡覺和起牀,休息充足的人不會有賴牀的現象。
