1、每天進行半小時至一小時的練習。2、掌握搖繩子和讀數的節奏。3、從矮到高進行排序,依次進入。4、團隊精神是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現,核心是協同合作,反映的是個體利益和整體利益的統一,並進而保證組織的高效率運轉。