俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”。意思是說進入小暑以後，氣溫的特點就像上蒸鍋蒸、下水鍋煮一樣，不僅熱，而且溼。這種氣候導致人體出汗較多，體力消耗大，因此，這個節氣要注意充足休息、防曬防暑。防曬，儘量避免在大晌午天外出，外出時要打傘或戴遮陽帽避免在大陽光下直接曝曬。飲食應以適量、清淡爲宜，不要過於貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝。可以吃一些清涼消暑的食品，粥是個不錯的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或鹹，非常適合在小暑期間食用。另外，每天吃水果、頓頓新鮮蔬菜也有益防暑。
