身體素質指人體在從事體力勞動或體育運動時，各器官系統表現出的各種機能能力，它主要包括力量和耐力兩個方面。力量素質包括一般力量（也叫絕對力量）和爆發力，耐力素質包括一般耐力素質和速度耐力素質。力量素質測試，是使用芬蘭製造的力量測試儀進行測試，包括握力、曲肘力量和伸膝力量，一般耐力素質可以通過長距離的跑步、爬山、騎自行車、游泳等有氧運動來提高，速度耐力可以通過一定距離的重複跑來提高。
