①力量：人體做功的一種外在表象，是肌肉緊張或收縮時所表現出來的能力。它是人體進行正常生活、工作和維持生命的最首要的機能素質。
②速度：表現一個人的動作快慢，是人體進行快速運動一種能力。它可使心率達到生理極限，對人體神經系統的刺激強度最大。
③耐力：人體體力和心肺功能在儘可能長的時間內的承受能力。也可看作人體抵抗疲勞的能力。耐力應是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的綜合。
④柔韌：由關節的骨結構、關節周圍組織體積的大小、胯關節的韌帶、肌腱、肌肉與皮膚的伸展性來決定，柔韌性好壞可直接影響人體的協調性、動作幅度和肢體的靈活性。
⑤靈敏：各項技能和素質的綜合表現，可在突發狀況下迅速改變身體位置時表現出來
身體素質主要包括五項基本的力量,耐力,速度,靈敏,柔韌。通常人們把人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統稱爲身體素質。
