身體素質由五個基本素質組成，分別是速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛鍊方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關係更爲密切，通過正確的方法和適當的鍛鍊，可以從各個方面提高身體素質水平。
