1、補充水分
晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉，早起就感覺口渴此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分；
2、預防便祕
很多人由於腸胃的原因，在早晨起牀之後會經常性的便祕。每天早晨起牀之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排泄；
3、調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收；
4、清醒頭腦
早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
