練習方法如下：
站在籃筐斜下方，近距離勾，球要有碰到籃板往下滾的感覺。連續進10個一組，有一個不進從0開始，完成一組再休息繼續。可以一點點往上加。感覺這個位置可以後，注意跟籃板的角度不要太大，30度以內，往斜後方退一步，繼續上一步練習，找準自己最舒服勾手的位置和角度。剛開始站在籃下勾，然後一步步側後方移動，平時達到罰球線距離就足夠。
練習方法如下：
站在籃筐斜下方，近距離勾，球要有碰到籃板往下滾的感覺。連續進10個一組，有一個不進從0開始，完成一組再休息繼續。可以一點點往上加。感覺這個位置可以後，注意跟籃板的角度不要太大，30度以內，往斜後方退一步，繼續上一步練習，找準自己最舒服勾手的位置和角度。剛開始站在籃下勾，然後一步步側後方移動，平時達到罰球線距離就足夠。
