1、堅果類巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質, 同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。2、胡蘿蔔胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康。油燒的胡蘿蔔營養更好吸收。3、墨綠色蔬菜菠菜有利於頭髮的健康,另外吃點椰菜、瑞士甜菜不錯,它們含有豐富的維生素A和維生素C。4、薏仁薏仁水是不錯的排毒食物,直接將薏仁用開水煮爛後,之後加入糖調味即可。