科學運動的核心在於是否適量。現實中不乏這樣的情況，有許多人知道自己的健康狀況出問題的原因是長期缺乏運動，所以在改弦易轍的同時，也表現出極大的決心與勁頭，開始運動了，而且非常投入，運動量很大，結果造成運動過量而發生暈厥等等運動不適。所以說，運動有學問，關鍵在適量。適量運動能促進機體細胞的再生，防止肌肉萎縮，提高機體免疫力，有益身心健康，從而達到抗病、防病和延緩衰老的目的。反之，過量運動就會有損健康。
