基礎體能訓練前要做全面的身體評估，先搞明白身體有哪些問題是受傷隱患，是否有體態上的不平衡，如果有，那麼在該階段就要進行糾正干預，基礎體能訓練階段的目的就是最大程度的消除身體受傷的隱患，熟悉掌握基礎的訓練動作和訓練技巧，並通過該階段的訓練建立一個較好的基礎體能，爲接下來的專項訓練做鋪墊，目標導向訓練期，在該訓練週期內，所有訓練和飲食安排都圍繞訓練目標進行，一切爲了訓練目標，專項化訓練，達到訓練目標後選擇維持訓練或者進入休息期開始下一階段的訓練。
