如何鍛鍊可以提高立定跳遠

鍛鍊可以提高立定跳遠的方法如下：

1、深蹲：主要練大腿肌羣和臀大肌；

2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；

3、俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌；

4、站立單腿提踵：主要練小腿肌。