運動前後應該注意：
1，運動前應注意熱身。
運動前人體肌肉比較鬆弛，韌帶較爲僵硬，中樞神經協調性偏低，身體各器官的功能都處於“低潮期”。所以一定要通過熱身預先給身體各器官一個過渡，否則，突如其來的運動會使人體機能一時無法適應而受傷。
2，運動前可進行低升糖指數輕食。
在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量。
3，運動前可喝一杯無糖的咖啡。
適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。
4，不宜立即休息。
劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
5，不宜馬上洗浴。
劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
6，不宜暴飲。
