運動前後需要注意什麼

運動前應注意熱身，運動前可進行低升糖指數輕食，運動後注意事項，不宜立即休息，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。不宜馬上洗浴，不宜暴飲，不宜大量吃糖，不宜馬上飲酒，不宜馬上吸菸。