情緒轉移法有愉快記憶法，自我暗示法，幽默化解法，代償轉移術。回憶過去經歷中碰到的高興事，或成功時的愉快體驗，特別回憶與眼前不愉快體驗相關的愉快體驗。
所謂積極的自我暗示，也就是用積極的思想、語言不斷提示自己，克服悲觀、沮喪和恐懼心情，使人精神振奮。通過心理暗示的作用，就可以把樹立成功心理、發展積極心態這個總原則變成了可以具體操作的方式和手段了。因此，自我暗示法是指用言語對自己進行心理治療。目的是調整控制自己的情緒、情感、愛好等。通俗地說，是進行自我教育、自我說服。
幽默是最好的情緒防彈衣，也是永不生鏽的情緒發動機。擁有良好幽默能力的人，就有辦法徹底發揮情緒效能。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。
青少年當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
