三個途徑:1、切斷壓力源,2、提升認知,3、控制應激反應●切斷壓力源之生理壓力:吃喝玩樂、熬夜、懶●切斷壓力源之心理壓力:噩夢帶給我們的啓示●虛構的壓力源——人類的記憶和聯想功能,讓我們觸景生情和浮想聯翩●我們爲什麼經常被後悔和憂慮所困擾●注意力意味着什麼●注意力測試——選擇性關注