1、8小時減肥法可以突破平臺期。暫時把體重秤扔一邊，遇到平臺期的你，就不要每天稱體重了。因爲如果你的心態不正確，急於求成，並且堅信“掉體重=減脂肪”的話，那麼你很容易就會因爲幾天都看不到數字變小，而變得暴躁不安，失去減肥的信心。
2、搞清楚你遇到了哪一種平臺期，很多人在解釋平臺期發生的原因時，都會提到“身體已經適應你的運動和飲食”這個原因。
3、改變運動方式。如果以前你只是單做一種有氧運動(跑步、韻律操、游泳等)，不妨試着換一種運動方式或加入一些局部肌肉訓練。
4、改變運動強度。這裏的運動強度，會有三種改變的方式，運動速度、運動時間、運動總量。
