仰臥直擡腿是不會危害人體的，但是如果動作不規範，是有可能會增加腰肌的負擔的，甚至會損害腰椎。仰臥直腿擡高對於髖關節及腰背部的肌肉都有一定的鍛鍊作用。但是如果在鍛鍊過程中出現腰部的疼痛，就建議停止繼續鍛鍊，特別是既往有腰椎間盤突出和椎管狹窄病史的。仰臥直擡腿可以鍛鍊大腿肌肉，一般來說，只要按照嚴格的動作要領去做，是不會危害人體的，但是如果動作不規範，是有可能會增加腰肌的負擔的，甚至會損害腰椎。
