首先，要進行速度訓練，增加身體肌肉的斷面面積，再進行身體協調性的練習，把兩者很好的與足球項目相結合才能後到達項目的要求標準。根據足球項目的整體特點，練習者着重練習身體的大腿正面、大腿背面和臀部肌羣的練習。其次，在進行有針對性的專項練習外，還可以進行輔助性練習，例如可以打籃球或者是網球等其他球類，因爲這樣可以更加全面的鍛鍊身體的力量和協調性。
