1、黑豆，黑米，黑芝麻熬粥可以長期喝的，對身體是有益的；2、腎主黑，所以黑芝麻，黑豆，黑芝麻能補腎氣，而腎又主骨生髓，經常吃能健腦，強壯身體.，這幾種食物都有滋陰補腎的作用，長期服用可以滋補氣血，同時對身體的素質也會有很好的調理；3、但是不要過量，也不要偏食，豐富膳食種類，避免營養不良。
