蘋果：含有豐富的膳食纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。獼猴桃：含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕。柑橘：含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化。梨：水分很多，潤腸通便，利尿降壓。柚子：含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便。草莓：有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。菠蘿：有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。香蕉：膳食纖維很高，含鉀很高，潤腸通便。