養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。爲了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊鍛鍊身體和健康飲食，對於提高體質非常重要。避免垃圾食品，垃圾食品會使得睏倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之爲標準，將體重保持在最高體重範圍之內，這樣才能保持健康。健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃，改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒，少量飲酒有益健康。每週五天，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易有積極的思想和更好的食慾。要意識到積極的心態在保持健康方面很重要。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。