1、早睡早起,並睡足8個小時;2、晨起做5分鐘腹式呼吸;3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥;4、每天至少喝八杯水,以促進身體的新陳代謝;5、午餐要豐盛,晚餐要少;6、午餐後小憩,可以保證下午精力充沛;7、下午辦公間隙,花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三裏穴;8、適量的步行,或其它有氧運動;9、忌生冷,戒菸少飲酒,少吃油膩的食物;10、保持心情愉悅,學會控制情緒。